Aleksandra Drząszcz-Lachowska Gabinet Psychoterapii
Psychoterapia Online
Poznaj nurt, w którym pracuję
Terapia poznawczo – behawioralna
Myśl, emocja, zachowanie
W terapii poznawczo-behawioralnej przyglądamy się zależnościom między myślami, emocjami a zachowaniem oraz temu w jaki sposób mogą one wpływać na utrzymywanie się trudności.
Analiza trudności
Wspólnie analizujemy konkretne sytuacje, w których pojawiają się trudne emocje, by lepiej poznać schematy reagowania i zrozumieć co podtrzymuje trudności.
Praktyczne narzędzia
Poznajesz konkretne strategie i narzędzia, które możesz stosować poza gabinetem, aby skutecznej radzić sobie z trudnymi sytuacjami i stopniowo zwiększać poczucie sprawczości.
Zapobieganie nawrotom
Ważnym elementem terapii jest rozwijanie umiejętności rozpoznawania pierwszych sygnałów nawrotu trudności oraz poznawanie sposobów radzenia sobie z nimi. Dzięki temu wypracowane podczas terapii strategie mogą być wykorzystywane również w przyszłości.
Poznajmy się
O mnie
Nazywam się Aleksandra Drząszcz-Lachowska, jestem psychologiem oraz psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego. Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Poznawczej i Behawioralnej (PTPPB).
Pracuję indywidualnie z osobami dorosłymi, które doświadczają stresu, przeciążenia i trudności w życiu codziennym. Wspieram osoby, które czują, że trudno im zwolnić, odpocząć lub wyłączyć myśli, w tym osoby, które zmagają się z lękiem.
W swojej pracy zajmuję się między innymi lękiem społecznym, przewlekłym zamartwianiem się, napadami paniki, lękiem związanym z określonymi sytuacjami czy miejscami oraz zaburzeniami nastroju. Pracuję również z osobami, które zauważają, że lęk lub stres zaczynają ograniczać ich codzienne funkcjonowanie i wpływać na podejmowane decyzje, relacje czy aktywności.
Ważnym elementem terapii jest dla mnie lepsze poznanie siebie oraz zrozumienie mechanizmów, które stoją za doświadczanymi trudnościami. Terapia jest dla mnie czymś więcej, niż samą rozmową. Zależy mi na przekazywaniu konkretnych narzędzi i praktycznych sposobów radzenia sobie z trudnościami, które można wykorzystywać również poza gabinetem (dowiedz się więcej).
Konsultacja psychologiczna
Nie musisz od razu wiedzieć, czego potrzebujesz ani dokładnie nazywać problemu. Podczas konsultacji możemy wspólnie przyjrzeć się Twojej sytuacji i dobrać formę wsparcia najlepiej odpowiadającą Twoim potrzebom.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna
Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest nurtem o potwierdzonej skuteczności w badaniach naukowych. Terapia opiera się na aktywnym zaangażowaniu, dzięki czemu nowe umiejętności możesz ćwiczyć nie tylko podczas sesji, ale także na co dzień.
Online
Nie musisz wychodzić z domu, żeby zadbać o siebie. Spotkamy się online w spokojnej, bezpiecznej przestrzeni- niezależnie od tego gdzie jesteś.
Gabinet stacjonarny
Współpracuję również z gabinetem stacjonarnym Psycholodzy Jutrzenki w Warszawie, gdzie możemy spotkać się osobiście i w spokojnej atmosferze przyjrzeć się temu, z czym przychodzisz.
DowieDZ się
Najczęściej zadawane pytania
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsze spotkanie jest formą konsultacji i jest przede wszystkim przestrzenią na opowiedzenie o tym, z czym się zgłaszasz. Wspólnie przyglądamy się Twoim trudnościom i ich wpływowi na codzienne funkcjonowanie, tak aby dobrać odpowiednią dla Ciebie formę wsparcia.
Czy terapia może mi pomóc, jeśli wiem, że moje lęki są irracjonalne?
Samo przekonanie, że ,,nie ma się czego bać”, często nie wystarcza, aby lęk zniknął. Podczas terapii przyglądamy się temu co podtrzymuje lęk oraz pracujemy nad zmianą sposobów reagowania, które mogą go wzmacniać.
Jak długo trwa terapia?
Czas trwania terapii jest indywidualny i uzależniony od rodzaju i stopnia trudności z jakimi się zgłaszasz. W przypadku niektórych trudności terapia może mieć krótszą, bardziej skoncentrowaną formę, podczas gdy przy bardziej złożonych problemach potrzebny może być dłuższy czas.
Czy na terapii będziemy rozmawiać tylko o przeszłości?
Przeszłość może być ważną częścią terapii, ponieważ nasze wcześniejsze doświadczenia wpływają na to, jak dziś myślimy, przeżywamy emocje i reagujemy w różnych sytuacjach. Nie oznacza to jednak, że podczas terapii cały czas wracamy do przeszłości. Dużo uwagi poświęcamy również temu co dzieje się tu i teraz. Ważnym elementem terapii jest praca nad tym, co możesz zrobić obecnie, aby lepiej radzić sobie z trudnościami.